jógalégzés #2 - avagy a hasi/rekeszizom/baba/jóga légzés gyakorlása

Helyezkedj el egy kényelmes, nyugodt ülő (széken vagy földön) pozícióban. Lazán nyújtozz a gerinced teljes hosszanti tengelye mentén. Aztán helyezd mindkettő vagy csak egyik tenyered a hasadra, akkor a másikat a mellkasodra (a tenyerek, kezek segítségével ellenőrizhetővé válik a légzés keltette testi mozgás). Ezt követően lélegezz úgy az orrodon keresztül ki és be, hogy belégzéskor csak a has mozduljon távolodva a gerinctől, kilégzéskor közeledve hozzá. A mellkas szinte mozdulatlan. Hasi légzéskor valójában a hasba nem kerül levegő, de ezt úgyis tudod. A lényeg, hogy ilyenkor levegő áramlik a tüdőd legalsó részébe is. És ez jó :-) 

Gyakorolása #erősenajánlott!! a jótékony hatások tapasztalása érdekében.

folyt.köv. a teljes jóglégzés és gyakorlása