Tavaszi reggeleken, főleg májusban gyakran indítom a napot egy pohár citromos, gyömbéres vízzel (citrom kifacsar, gyömbér kicsire felszeletel vagy lereszel, vagy gyömbérport használ, ezek be a pohárba, rá a víz) + esetleg néhány szelet grapefruit/narancs éhgyomorra. A reggeli citrusozás értelmezhető egyfajta ájurvédikus tisztításként, karbantartásként, valamint klassz vitaminpótlás. is. Ez a reggeli rituálém ilyenkor kb 6.30am körül történik.

Van, akinek a kávézás esik jól reggelente vagy más. Viszont egy-egy hónapra érdemes lehet kipróbálnod a citrusozást. Esetleg a kávézás helyett. 

kategória: #erősenajánlott

fotó: xyz

2012 lett az éve, mikor komolyan eszméltem, hogy sok helyzetben megtörtem. Egyszerűen mentálisan nem voltam felkészülve egy raklap dologra. Gyenge, buta, kihasználható (az eszmélés után: még inkább :-( Mert a pánik.). Az utóbbiak akkori jellemzőim. Annyit azért tudtam (mivel korábban hallottam róla), teljesen új közegbe érdemes kerülni, AZONNAL. Nem majd. AZONNAL. Így egy addig ismeretlen nonkomform környezetben ütött be a belső komform. Pl. akkoriban jött, totál magától (persze az igény, elméletben, jóval korábban megérkezett), hogy egyik napról a másikra nem vettem cigarettát a kezembe, nem fogyasztottam alkoholt és nem ettem húst. Volt-Van-Lesz továbbra is különböző pólusú stressz, nyilván. Viszont úgy gondolom, másképpen közelítem meg őket, azáltal, hogy tudatosabb útra keveredtem. A jelenben levés, a fókusz megtartása kemény meló. Igazából ritkán megy, szóval mikor csak tehetem, gyakorlom. Naponta. A jóga támogatja ezt a jellegű vállalásom. "On the mat-Off the mat". Ebben a vállalásban időnként újra bármikor, kedvemre legozhatok.. néha lebonthatom a fejlődésemet nem szolgáló falaimat, s építhetek helyére másikat vagy mást. Esetleg egy szivárvány színeiben játszó, finom textúrájú sátrat vagy egy kalandos földalatti járatot vagy egy szuper high-tech járgányt. Majd talán ők is megsemmisülésre kerülnek. Minden csupán megközelítés kérdése. Szerintem végtelen véges a folyamat. Egyáltalán nem tudom, rendszerbe foglalható-e. Most úgy gondolom, ez egy áramlás. Szabadon. Erre ha lehet, érdemes ráérezni. De Ki/Mi a kreátor? Ki tudja? Nekem van ötletem!-)

Blokkmentes napot, 

fotó: xyz

Az idei nyáron több fesztiválon is részt vehettem. Gyerekkoromban az első ilyen jellegű élményeim Diósgyőrhöz, a Folkhoz köthetőek. Várjátékok, szabadtéri sütések, gyöngyfűzés, kerámiázás, tánc és muzsika. Rengeteg finom energia. Aztán a gimi befejeztével jött az első EFOTT, 2002-ben Tokaj-Hegyalja, majd 2004-ben az első Sziget Fesztivál a Hajógyárin, és a VOLT (plussz egyetem, szerelem, sok tanulás, buli lehetőségek tömkelege, gyakornokság). Szuper, hogy Magyarországon így kialakult és felpörgött ez a fajta kultúra és ennyi rengeteg féle kikapcsolódás közül választhatunk. Hálák, elismerések az alapítóknak, szervezőknek. A szervezőknek,  a "staffnak" különösképpen. Idén egy manósapkányit alkalmam nyílt rálátni az ott dolgozók munkanapjaira. Fuuuu! Respect! Valamint én egyre zöldebbnek látom az eseményeket. Fokozottobban figyelnek a szelektív hulladékgyűjtésre, valamint a higiéniára. Tehát 2015-i nyaramon újratöltődtek a fesztiválok. Jógával. 7 feszt foglalkozást vezethettem a Pesthajnal meghívásából eredően. Ezúton is hatalmas köszi a kihívásért :-) Szerintem innovációt csempésztünk a közegbe. Összesen kb. 120 fiatal főt mozgattunk át különböző rendezvényeken. A résztvevők lelkesedése magával ragadó volt.

Egy-két feedback:

"Szeretnék elkezdeni itthon is jógázni, esetleg tudnál ajánlani hasonló, dinamikus videót? Szeptembertől leszek ismét folyamatosan Pesten, remélem tudom majd az óráidat látogatni. Persze figyelem az eseményeket is, hátha el tudok csípni egyet-kettőt. Nagyon élveztem a voltos alkalmakat, szabályosan hiányoznak is :)"

"Jól esett ez a kis mozgás, tetszett a sok mosolygás, és a kontakt jóga elemek is :)"

Maximális gratuláció a gyakorlóknak. Miért? Mert a foglalkozások dél környékére estek és volt, hogy időjárási elemek nehezítették őket. Viszont a kezdés pillanatától számítva ez a dolog jelentéktelenné vált.

Szerettem a csoportos és páros elemekkel dúsított közös jógázásokat a már ismerősnek mondható, szabad Ég Alatti terepeken. 

Konklúzió: jógával jobbá és hatékonyabbá tehető a fesztiválozás. is.

Blokkmentes hétvégét!

Jóga Zitával/Yoga with Zita /main studies:: Hatha yoga and ayurvedic studies_2014-2015, Vinyasa flow yoga teacher training-Yoga Alliance-RYT 200_ 2014,  Taoist yoga course_2015, Simon Borg-Olivier Workshop/Yoga Synergy_2015, Anatomy workshop-focus on the spine_ 2016, Hatha yoga course_2016/

2015 januárja óta heti rendszereséggel tartok foglalkozásokat Budapesten. Kiscsoportos és irodai órákat vezetek, mert hiszek abban, hogy a nyugati típusú életformába a jóga és az ájurvéda (amelynek része a meditáció is) szorgalmas, önálló működtetése egyszerre vihet lazaságot és erőt, valamint egyensúlyt. A tanáraimnak köszönhetően az egyéni gyakorlásaimat is áthatja a körültekintés, az ismeretek folyamatos bővítése. Szerintem stabil, hosszútávú változás az alkati adottságok szem előtt tartásával, a saját határok tudatos és szelíd feszegetésével érhető el.

A jóga egy alternatív, intelligens rendszer. Nincs különösebb hókuszpókusz, mert bármiben, bármikor felfedezhető, hasonlóan, mint a a shaolin kung-fu, ha jelen vagy és csinálod. Az éppen aktuális legjobb tudásod szerint amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki. De ezt úgyis tudod.

FIGYELEM!  A jóga nem csupán "on the mat"(=a matracon) képes kifejteni a hatását, hanem "off the mat"(=a matracon túl) szintén transzformatív minőséggel bírhat. Életformává/tartalommá válhat_teljesen beépülhet a hétköznapjaidba, ezáltal javítva azok minőségét.  

ॐ

kontakt: zita.demeter@icloud.com

 fotó: pesthajnal